Artículo escrito por Guylaine Girard; traducido por Ezequiel García.
Muchos equipos que entrenan para competir aún no lo hacen para ganar.
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Algunos equipos son los más fuertes de su región y tienen poca oposición durante su temporada regular. Por lo tanto, cuando llega el momento de actuar en un torneo más grande, puede ser un verdadero desafío alcanzar su verdadero potencial competitivo sin muchas oportunidades anteriores para jugar contra equipos de su nivel. ¿Por qué es tan difícil destacar en partidos grandes cuando no se ha tenido demasiada competencia durante la temporada?
Una de las razones podría ser que tu equipo no ha tenido la oportunidad de entrenar su mentalidad ganadora. En este artículo, te daré mis mejores consejos para ayudarte a entrenar tu mentalidad ganadora, que es la clave para sobresalir en partidos cerrados.
Cuatro pasos en tu viaje deportivo.
A medida que te desarrollas como jugador, pasas por diferentes etapas en tu viaje deportivo, como se describe en el Marco de Desarrollo del Atleta a Largo Plazo.
Aquí hay cuatro etapas que me resultan muy útiles en mi entrenamiento:
FUNdamentals (fundamentos manteniendo lo divertido del proceso como prioridad).
Entrenar para entrenar.
Entrenar para competir.
Entrenar para ganar.
En la etapa “FUNdamentals”, descubres el ultimate y se convierte en una verdadera pasión. Juegas para divertirte mientras desarrollas las habilidades básicas al mismo tiempo. En la etapa “entrenar para entrenar”, te comprometes más con la práctica de tu deporte y desarrollas habilidades físicas, técnico-tácticas y mentales más avanzadas.
Es posible que muchas y muchos jugadores, entrenadoras y entrenadores que lean este artículo se encuentren en una de las dos últimas etapas. Pero la cuestión es que muchos de las y los que entrenan para competir todavía no están entrenando para ganar. Dar ese salto del tercer al cuarto paso es lo que marca la diferencia entre un buen equipo y un gran equipo.
La diferencia entre entrenar para competir y entrenar para ganar.
Cuando se entrena para competir, se empieza el partido con la intención de hacer las cosas bien y jugar lo mejor posible en cada área del juego: mental, física, técnica y táctica.
Tu principal objetivo es ejecutar bien tus habilidades técnicas y tácticas, al tiempo que trabajas para mantener la compostura ante la adversidad. En este paso, aprendes a establecer objetivos para los entrenamientos y los partidos, a centrarte en las cosas correctas sin distraerte, a tomar buenas decisiones bajo presión, a conseguir el posicionamiento correcto en defensa, a lanzar con diferentes tipos de marcas, etc. También se aprende a aplicar estrategias básicas en los partidos.
Cuando entrenas para ganar, empiezas el entrenamiento o el partido con la intención de ser eficiente, mantener la compostura en todo momento y hacer cualquier cosa que aumente tus posibilidades de ganar.
Te centras principalmente en las estrategias mentales y tácticas. Antes de los partidos, observas a los jugadores y a los equipos, y elaboras planes para neutralizar a determinados adversarios. En este punto, te vuelves muy adaptable: puedes ajustar tu marca, tus lanzamientos, tu posicionamiento y tus tácticas para obtener una ventaja sobre tu oponente.
En esta fase, también dedicas tiempo a trabajar en los detalles que marcan la diferencia: definir tus estrategias para las “malas llamadas”, los tiempos fuera, cuando tu equipo se queda atrás o toma la delantera, cuando quedan dos minutos para el final del partido, etc.
Dicho esto, quiero aclarar que, como jugadora y jugador, y como equipo, debes desarrollar habilidades muy sólidas -técnicas y tácticas, pero también mentales- antes de pasar de entrenar para competir a entrenar para ganar. No se puede entrenar para ganar antes de dominar la etapa de “entrenar para competir“.
Si entrenas para ganar antes de entrenar para competir, podrías:
- Centrarte tanto en tu oponente que te distraes.
- Centrarte demasiado en adaptar tu estrategia defensiva y empezar a cometer errores mientras ejecutas las habilidades básicas.
- Pensar demasiado en cómo ganar el partido, creando ansiedad y preocupación.
- Crear ansiedad porque ganar se convierte en algo demasiado importante.
¿Eso significa que debo centrarme en ganar durante el partido?
La respuesta es no.
Es posible que ya hayas escuchado esta regla bien conocida en la psicología del deporte: para rendir bien, debemos centrarnos en el proceso y no en el resultado.
En otras palabras, cuando estás en el campo, no debes centrarte en ganar; en cambio, debes centrarte en los pasos y acciones que aumentarán tus posibilidades de ganar. Cuando sigues esta regla, llevas tu atención a lo que puedes controlar, lo que te ayuda a quitarte presión de encima.
Centrarse en el resultado es una de las principales razones por las que las y los jugadores se sienten ansiosos y ansiosos y rinden menos en los partidos importantes. Pero, ¿cómo podemos entrenar nuestra mentalidad ganadora sin centrarnos en ganar?
Cuando entrenas para ganar, no te centras en la victoria; te preparas para ganar. Te das a ti mismo, a ti misma, todas las herramientas que necesitas para obtener una ventaja en el juego. Y cuando el juego está en marcha, te centras en estas herramientas en lugar de centrarte en ganar.
Cómo entrenar tu mentalidad ganadora.
La mayor diferencia entre entrenar para ganar y centrarse en ganar tiene que ver con tu mentalidad. Cuando empiezas el juego con una mentalidad ganadora, tienes la intención de hacer todo lo que esté en tus manos para ganar este juego.
La mentalidad ganadora se siente así:
Sabes que tu equipo puede ganar. También sabes que perder es una posibilidad. Y aunque odias perder, sabes que si eso ocurre, puedes afrontarlo sin derrumbarte y sin perder la confianza en ti mismo o en ti misma.
La mayoría de deportistas que tienden a rendir menos cuando las apuestas son altas son las y los que tratan de evitar perder o cometer errores a toda costa. Para estas personas, jugar un partido es un tipo de batalla a vida o muerte. ¿Por qué? Porque asocian ganar y jugar bien con ser un buen jugador, y perder y cometer errores con ser un mal deportista.
Así que el primer paso para adoptar la mentalidad ganadora es liberarse de la creencia limitante que dice: “Lo que hago en los partidos es el reflejo de mi valor como deportista”.
Para pasar al siguiente nivel y empezar a entrenar para ganar, tienes que convencerte a ti mismo y a ti misma, y saber sin lugar a dudas que eres un buen deportista. Y esa creencia no se va a tambalear, pase lo que pase durante el partido. Cuando empiezas a creer que eres un buen deportista que puede tener partidos buenos y malos, te vuelves capaz de darlo todo y hacer lo que sea necesario para ganar el partido, sin preocuparte demasiado por las consecuencias si no alcanzas tu objetivo.
Otra forma de entrenar tu mentalidad ganadora es buscar formas de jugar contra rivales de tu nivel (o ligeramente superior).
Jugar contra deportistas menos experimentados puede enseñarte a centrarte en el proceso, a ser exigente con tu actitud y a trabajar duro sin importar el nivel de tu oponente. Pero no te hace entrenar tu mentalidad ganadora.
Jugar contra equipos que están muy por encima de tu nivel puede ayudarte a ser más combativo y resistente. Te saca de tu zona de confort y te ayuda a aprender a no rendirte. Pero, de nuevo, no te hace entrenar tu mentalidad ganadora.
Haz que cuente.
Cuando juegas contra equipos de tu nivel, sabes que si juegas bien, puedes ganar. Todas las pequeñas cosas pueden marcar la diferencia, como mantener la compostura tras una llamada o prestar atención a cada decisión que tomas con el disco. Te involucras completamente en la estrategia y la ejecución de tu equipo.
Ahora puedes entrenar tu mentalidad ganadora.
Acerca de Autor:
Guylaine Girard es la antigua entrenadora del Montreal Royal de la AUDL. Vive en Montreal y lleva 25 años como entrenadora. Puedes descargarte su libro electrónico gratuito “3 Steps to Get in the Zone” (3 pasos para entrar en la zona), consultar su canal de YouTube (en francés) y seguirla en Instagram (en francés).
Acerca del traductor:
Ezequiel García es el actual entrenador de consciencia corporal de la Comunidad El Oso. Vive en Bogotá, Colombia. Puedes conocer más acerca de su trabajo desde el acondicionamiento físico siguiendo su perfil de instagram @ezemoves, y puedes seguir su proceso en su canal de youtube Consciencia Corporal Alto Rendimiento.
BIBLIOGRAFÍA
GIRARD, GUYLAINE (Julio 13, 2021). Tuesday Tips: Training a Winning Mindset. Lugar de publicación: https://ultiworld.com/. https://ultiworld.com/2021/07/13/tuesday-tips-training-a-winning-mindset/